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优质微课的六个要素？
一、微课不宜过长微课是传播知识的微视频，时长在5~10分钟，短小精趣，是围绕单一知识点而进行有针对性讲解的一段视频教程。
二、只能包括一个知识点或一个主题。微课另一个“微”在于内容精炼，即一个微课视频只讲解一个知识点。
三、把复杂的东西讲简单。作为一个课，首先最重要的一点就是让听众听懂。很多老师在制作微课的时候一心想着把课做得如何逻辑严密，透彻精辟，却不注意这样的讲解方式学生是否听得懂！大道至简，最正确的往往是最简单的。
四、删繁就简也要美观。微课要想吸引别人观看，美是必须的，至少也要人看着舒服，下面几点要做到：1、美感多一点。2、动画多一点。3、临场感多一点。
五、充分合理的技术。微课体现的是一种信息化环境下的教学，因此要充分利用信息化技术和手段，尽量使用音视频动画等多媒体的特性，展示教学内容。同时，媒体技术的使用要合理恰当，要体现媒体优选法则，利用最经济简单的方法获得最高效的结果，不能为了用技术而用技术。
六、灵活多样的使用。微课有着灵活的使用方法，可以在课前、课中、课后使用，可以在其他课程资源中应用。恰当灵活地使用微课可以获得很好的效果。
上微型课，是怎么回事，求大神指点？
一、要把抄握一个特点。微型课是“形体齐备”课。微型课是一个完整的教学过程的浓缩。课的基本环节如导知入、开讲、总结，板书、练习、作业，组织教学、评价等要素，在组道织者没有特殊要求的情况下，一般都应该有。当然，也有特殊情况。
网课的效果怎么样？
网课效果，总的来说是可以的，在疫情还没有彻底解除之前，这也是唯一“家校互动”，进行学习的有效方法。当然，实际效果，因人而异。
从校方安排来看，无论是师资，还是设备，以及对授课教师的业务培训等方面，基本上是到位的。从这一点来说，实际网课效果，更多的还要取决于学生本人，自律较好的，网课效果就好；自律较差的，网课效果就差。
邻居家里有一名大学生，疫情期间，在家上网课。那天，我去她家办事，她母亲告诉我，这名大学生独居一室，学得很是认真……当我要离开她家的时候，正赶上这名大学生下课，我问起她的学习情况，她说，她能静下心来，紧跟老师的思路，学习效果很好。
相对说来，一些小学生（特别是低年级的小学生），无论是自律，还是听课状态，存在参差不齐的现象。有一名四年级的小学生，父母离异，平时由爷爷奶奶照顾，据了解，这个孩子在网课学习期间，状态不佳，经常溜号，上交作应付了事，家长监管的力度也不到位，尽管老师和家长多次进行沟通，但是效果一般……
所以，学习环境、提高认识、自理自律等因素，要引起家长（特别是小学生家长）的高度重视。从某种角度来说，网课效果，家长作用，不可小视。
愿学生们在网课学习期间，不虚度光阴，都能取得优异成绩，待疫情结束，高兴返校。
健身主要吃什么？
来我们好好来梳理一下，你在健身的时候到底要怎么吃~
首先，我们按照你整个健身的流程来分类，我们把他分为健身前和健身后
健身前30-40分钟，吃些碳水化合物碳水化合物是啥？就是各种糖。我们每天从糖类获得能量，各器官、肌肉、大脑的活动都要消耗大量能量，首先就由糖供应能量。
为什么要补充碳水？在短时间大强度或长时间持续运动中，糖是运动能量的主要来源；运动前糖没补充到位，运动中容易低血糖，头晕、心悸、出冷汗。
一般吃多少合适？运动前可以补充1杯牛奶燕麦片+1份主食（煎饼、米饭、包子、面包等）+适量水果；注意不要吃太饱，3、4分饱就行。小科普：能量消耗先消耗糖，然后脂肪，最后消耗蛋白质；
有人会这样问：那我不吃碳水，这样运动时就可以直接消耗脂肪了？nonono，首先，低血糖的时候你可能运动不了了；其次，补充碳水其实是更好地烧掉脂肪、提升运动耐力、保住肌肉的。
其次，健身后30分钟内，『一定要吃碳水化合物+蛋白质』为啥补充蛋白质？快速长肌肉。力量训练后30分钟内，肌肉中蛋白合成速率较高，是肌肉最佳恢复的黄金时间，蛋白质补充需求很迫切啊；另外，高蛋白还可以有效避免脂肪增加，壮而不胖，让你脱衣有肉穿衣显瘦。
怎么还要吃碳水？我们体内的胰岛素是大身体的搬运工，哪里最需要能量，它就去哪里送货；训练后补充碳水，高效率刺激胰岛素分泌，加快恢复体能、帮助肌肉合成；当然最好是练后抓紧吃，这样才能长肌肉，后面再吃可就转成脂肪了，注意我们是吃复合碳水化合物。
（PS：上面的汉堡、甜甜圈、饼干、巧克力、炸鸡披萨、蛋挞奶茶你可以跳过了，一吃回到解放前）
一般吃多少合适？运动后补充碳水20-40克，两根香蕉或两片面包；运动后补充约每公斤体重1-1.5克的蛋白质，吃些精粮主食（白米、白面）+蛋白质丰富的食物如牛排、鸡胸肉、虾，条件允许（壕）可以补充30-60g蛋白粉；蛋白质补充要适量，并不是吃得越多肌肉长得越大。
再来小科普：
瘦的人天生就注定不可能聚集太多脂肪，但并不妨碍长肌肉。通过力量训练增加肌肉围度，健身中、健身后补充适量碳水和蛋白质，提高胰岛素分泌，促进肌肉蛋白合成速率。
力量训练包括：1、自身徒手重量训练（深蹲、仰卧起坐、平板支撑）2、器械（健身中心里最常见的重量机械）3、自由重量训练（哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进）下面我还为大家准备一些小菜单：
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小白怎样写文案？
答：首先你要知道优秀文案四要素是什么？
1.目的性
体现个人风格特点:传达你是做什么的，从文案中塑造账号的性格和形象。
塑造产品的价值形象:深入了解产品特点和用户痛点，考虑受众定位，针对性输出内容。
实现产品转化:将产品特点植入到用户需求中去让受众感到有保障且放心
2.独特性
具有强烈的自身风格及文案创作特点
不仅能让产品吸引人的眼球还能不断的保持鲜活和生命力
不随波逐流能够脑洞大开还能另辟蹊径
3.可读性
文案信息疏密适中，避免视觉疲劳文案逻辑思维缜密，避免内容空洞
增加文案的吸引程度，让受众充满求知欲缓和文案创作风格，让受众轻松阅读
4.完整性
有始有终标题，小标题，开端，正文，结尾必不可少
有来有往:增强文章的互动性和交流感,可在结尾增加小互动或福利环节
这些小技巧我都是在一个公众号上学习到的，详情关注微信公众号：gediaowenan
